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芒种进入最佳保养期:每天坚持做这2件事,提前帮你度过苦夏

随着芒种的到来,在这个炎热的夏天里,已经是夏季的第三个节气了,这时候讲究“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。有的地区还逐渐进入到了梅雨的天气,这时候最忙的要属经常奔波在农地间的工人了。

同时,工人们以及上班的人,在芒种期间也是夏季最佳的保养期,每天坚持做以下这3件事,提前帮你躲过苦夏。

第一,芒种期间别忘了午睡一刻钟。芒种正是昼长夜短的时候,白天的时间较长夜间的时间较短,此时会受昼夜变化的褪黑素,在分泌时就容易受到阻碍。相比于冬天,夏天更容易清醒。这样对于失眠的人,更容易出现睡眠不足的情况,每天的睡眠时间很有可能达不到7个小时。

对于这种情况的人,主要有两个解决办法,一个是早点睡,早点起,每天保证充足的睡眠,是一个人健康的基础,也是芒种时节养生的最佳措施。第二个解决办法则是在中午的时候,午睡一刻钟,在短短的时间内,也可以起到补觉、让全身放松、提高办事效率的作用。

此外,在中医上还认为,夏季正是养心的时候,养心反而需要人们安神,午睡也可以起到这样的效果。这里大家要注意的是,午睡虽然是件好事,但午睡时间不要太长,太长反而容易让人们越睡越想睡,出现浑身无力等情况。

所以,美国睡眠协会建议的午睡时间,往往是在10分钟到20分钟之内,对健康是最有益的。

第二,芒种期间还适合祛湿。很多人在阴雨天气醒来之后,就觉得浑身不适,如头晕脑胀、睡不醒、大便粘马桶等现象。在这种情况下,很有可能是体内的湿气太重了,从而造成的一种现象。

而芒种期间正式梅雨比较多的时候,平时就不注意饮食的人,酷爱吃冷饮,更容易对健康不利。有这种现象的人,就不妨用红豆加上薏米,在《本草纲目》中提到,这两种食材都有祛湿健脾之功效,平时拿它们熬粥,再加上适量的补气桂圆干或者是平民补气食材黄芪,给自己做一款养生粥。

还可以逼出体内的寒气,对体内祛湿有非常好的益处。即使不是在芒种期间,平时也可以多做些杂粮粥,在熬粥之后,适量的吃些,对降低血脂水平、血压水平、血糖水平都有益处,是三高人群的福音。

各位朋友,你在芒种期间,都有哪些地道的养生方式?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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